Water zorgt voor de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam en helpt bij het omzetten van lichaamsvet in energie.
Dit geldt zowel voor vet wat is opgeslagen in je vetcellen als het vet wat in je pas gegeten maaltijd zit.
Het gaat er niet om hoe vaak je wat drinkt maar hoeveel, het is beter om een paar keer per dag flink wat te drinken, dan doorlopend te nippen.
Kijk maar naar de natuur waar wilde dieren, honden en katten drinken tot ze helemaal vol zitten (bulkdrinken).
Hoeveel water je moet drinken hangt af van meerdere factoren. Als het warm is of als je veel sport, verlies je veel vocht via zweet en dat moet dan weer aangevuld worden. Als je klein bent, heb je ook minder vocht nodig dan iemand die groter is.
Het beste lijkt het om naar je lichaam te luisteren.
Gemiddeld zal het ca. 1,5 – 2 liter water per dag zijn.
Kies als je dorst hebt niet voor suikerrijke drank zoals frisdrank.
Want die onttrekken juist vocht aan het lichaam. Het is beter om te kiezen voor water of thee
Tips om meer water te drinken:
* Drink voor de maaltijd een glas water (je hebt hierdoor ook eerder een verzadigd gevoel)
* Ga op pad met een drinkfles water.
* Je drinkt automatisch meer als je een grote drinkfles gebruikt.
* Begin de dag met een glas water (‘s nachts verlies je veel vocht via zweet en ademhaling)
*Zet een fles water op je bureau of werkplek.
*Maak je water lekkerder met fruit, groente en kruiden: Limoen + munt Appelschijfjes + kaneelstokjes Citroenschijfjes + munt Cranberries + limoenschijfjes Lavendel Sinaasappel + steranijs Komkommerschijfjes + dille Grapefruit + rozemarijn Mandarijn + basilicum
*Drink na elk kopje koffie (of een glas wijn) altijd een glas water.
* Er bestaan ook apps die je helpen herinneren dat het tijd is om een glas water te drinken.
Let op! Je kunt ook te veel water drinken, waardoor de balans van mineralen in het bloed verstoord kan raken (gevaarlijk!).