Heerlijk ontbijt

Heerlijk ontbijt

Stel je eens voor dat je de dag begint met zaden en noten die zoveel vitaliteit in zich hebben en nog heerlijk zijn ook……

Meng een flinke voorraad verschillende zaden en noten, zodat je er regelmatig mee kunt ontbijten.

Lekker met (soja)yoghurt of kwark en vers fruit.

Noten en zaden zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen en hebben elk voor zich nog specifieke eigenschappen.

SESAMZAAD

-Ontstekingsremmend

-Verbeterd het immuunsysteem

-Draagt bij aan een goede bloeddruk

MAANZAAD

-Versterkt huid, nagels en haren door zink

-IJzer verminderd vermoeidheid

LIJNZAAD

-Rijk aan Omega 3 voor een goede hormoonhuishouding

-Voor een goede spijsvertering en heeft een verzachtende werking op maag en darmslijmvlies

CHIAZAAD

-Rijke plantaardige bron van Omega 3

-verminderd vermoeidheid

-verbeterd geheugen en concentratie

-ondersteunt je immuunsysteem

ZONNEBLOEMPITTEN

-Bevat veel fosfor voor een goede energiestofwisseling en sterke botten.

-Magnesium geeft ontspanning

POMPOENPITTEN

-Infectie remmend bij blaas- en nierproblemen

-Rijk aan eiwitten en vezels

AMANDELEN

-Rijke bron van antioxidanten

-Levert veel energie

-Rijk aan calcium voor sterke botten

WALNOTEN

-Voedzaam

-Cholesterol-en bloeddrukverlagend

-Bron van antioxidanten

-bevatten veel meervoudig onverzadigd vetzuren

GEDROOGD FRUIT

-Rijk aan vezels

-Voedzaam

- Rijk aan ijzer en vitaminen